فایل کامل پژوهش علمی درباره تغذیه در ورزش‌های استقامتی؛ بررسی نیازهای انرژی، مواد مغذی و عملکرد ورزشی

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 فایل کامل پژوهش علمی درباره تغذیه در ورزش‌های استقامتی؛ بررسی نیازهای انرژی، مواد مغذی و عملکرد ورزشی دارای ۴۲ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت فایل کامل پژوهش علمی درباره تغذیه در ورزش‌های استقامتی؛ بررسی نیازهای انرژی، مواد مغذی و عملکرد ورزشی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل کامل پژوهش علمی درباره تغذیه در ورزش‌های استقامتی؛ بررسی نیازهای انرژی، مواد مغذی و عملکرد ورزشی۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی فایل کامل پژوهش علمی درباره تغذیه در ورزش‌های استقامتی؛ بررسی نیازهای انرژی، مواد مغذی و عملکرد ورزشی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل کامل پژوهش علمی درباره تغذیه در ورزش‌های استقامتی؛ بررسی نیازهای انرژی، مواد مغذی و عملکرد ورزشی :

Understand basic concepts of pre-race, race, and post-race nutrition

Discuss basic hydration and prevention of exertional hyponatremia strategies

Be able to educate athletes about the facts and fallacies of endurance sports nutrition

Endurance Athlete Questions

Training and game day….should I and how do I carbo load

What combo of carbs, fat, and protein is best prior to the race and long distance training

During training and game day –Water or sports drink How much do I need to drink –Gels, carbs, or protein –How many calories and how often –Will caffeine help me perform better

After the race or game: –What and how much should I drink –What should I eat –When should I eat •Are there any proven legal sports supplements that I can use to improve my performance –

Keys to Endurance Performance

Maximize and maintain fuel (glycogen) supplies

Maintain and optimize hydration and electrolyte balance

Prevent protein breakdown and maximize synthesis

Efficient and timely recovery from prior bout of exercise

Let’s Talk Carbohydrates

Carbos (CHO) converted to glycogen and stored in muscles and liver.

Glycogen is #1 fuel source for endurance events of moderate to high intensity

Glycogen repletion is slow and recovery time is directly related to ability to replenish

Maintaining and restoring glycogen is key to performance