فایل ورد کامل ورزش، اندام‌های داخلی و عوامل خطر قلبی‌عروقی

فهرست مطالب

مقدمه     1
فیزیولوژی ورزشی     2
۱- آمادگی جسمانی     2
– قدرت عضلانی     2
– استقامت عضلانی     3
– انعطاف پذیری عضلانی     3
– استقامت قلبی و ریوی     3
۲- فیزیولوژی عضلات     3
– انواع انقباض عضله     4
– منابع انرژی     4
۳- فیزیولوژی گردش خون در هنگام ورزش     4
– بازده قلب     5
– بازده قلب هنگام تمرین     6
– ضربان قلب بعد از فعالیت     6
۴- فیزیولوژی تنفس در ورزش:     7
– همکاری دستگاه گردش خون و تنفس     7
– ورزش در ارتفاع     8
– تمرینات ورزشی و تنفس     8
۵- اثر ورزش در طول عمر     9
ورزش و سلامت     10
۱- تغذیه و ورزش     10
– کالری     10
– کیفیت غذا     11
– تغذیه خوب و تاثیر آن در ورزش     11
– عوامل موثر در مصرف انرژی     12
– مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی     12
– کاهش آب بدن     13
۲- بهداشت و ورزش     14
۳- عوامل تهدید کننده قلبی – عروقی     15
– سن     16
– وراثت     16
– وزن     17
– مصرف تنباکو و سیگار     17
– میزان فعالیتهای بدنی     18
– مقدار کلسترول یا مواد چربی در رژیم غذایی     18
– فشار خون     18
– جنس     19
– منابع و مواخذ     20

مقدمه

تربیت بدنی و ورزش جزء تعلیم و تربیت و وسیله‌ای برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی نسل جوان است. نباید تصور شود که تربیت بدنی امری بی‌ارزش و تنفسی است.
اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز:
اهداف عمده تربیت بدنی در تاریخ زندگی انسان عبارت از:
حفظ سلامت، تعمیم بهداشت، رشد و تقویت قوای جسمی، آمادگی برای فعالیتهای دفاعی، کسب شادابی و نشاط و نیل به موفقیت در وظایف حرفه‌ای و شغلی بوده است.
در عصر حاضر، در سایر تحولات اجتماعی و سیاسی در جهان به ویژه در دنیای غرب، مقاصد دیگری افزوده شده و مفهوم ورزش به جای تربیت بدنی رنگ و صورتی دیگر پیدا کرده است و در بیشتر موارد به خدمت استعمار درآمده و عاملی برای تحذیر و سرگرم نگه داشتن ملل مستضعف جهان گردیده است.
هدف نهایی تربیت بدنی و ورزش از دیدگاه اسلام، تامین سلامت و بهداشت بدن، تقویت و رشد آن و در نتیجه حرکت به سوی کمال است.
هدفهای بهداشتی و تندرستی
۱- تامین سلامت و بهداشت بدن وتجهیز آن در برابر عوارض و بیماریها.
۲- ایجاد ورزیدگی و هماهنگی در بین اعضا و اندامها به منظور برخوردار شدن از قدرت، سرعت، چابکی و مهارت.
۳- دستیابی به قدرت ضبط ارادی اعضای بدن و به کار انداختن ارادی آنها.

منابع و مواخذ:

تربیت بدنی عمومی         تالیف: مهدی نمازی زاده ، بهمن سلحشور
مبانی تربیت بدنی         ترجمه: احمد آزاد
تندرستی برای زندگی بهتر    تالیف: باهر فرقانی
فیزیولوژی انسان         تالیف: علی کاتوزیان