فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی دارای ۲۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی :

فایل کامل آماده‌سازی برای مسابقات با مطالعه تغذیه پیش از ورزش و در طول رقابت‌های ورزشی در ۲۵ اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx

اهداف آموزشی:
– شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران

– شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش

-زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش

– آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش

اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.

این عوامل عبارتند از:

– کم آبیDehydration
– تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد
– کاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
– کاهش الکترولیت های بدن

– اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد(

تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
-تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد
)رژیم غذائی پرکربوهیدرات،۷۰-۶۰ در صد انرژی از کربوهیدرات معادل ۱۰-۸ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)

-تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظور پیشگیری از کم آبی قبل از شروع ورزش