فایل کامل برنامه تخصصی تغذیه و رژیم ورزشی ورزشکاران؛ تحلیل علمی نیازهای بدنی، راهبردها و مطالعات کاربردی

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 فایل کامل برنامه تخصصی تغذیه و رژیم ورزشی ورزشکاران؛ تحلیل علمی نیازهای بدنی، راهبردها و مطالعات کاربردی دارای ۸۸ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت فایل کامل برنامه تخصصی تغذیه و رژیم ورزشی ورزشکاران؛ تحلیل علمی نیازهای بدنی، راهبردها و مطالعات کاربردی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل کامل برنامه تخصصی تغذیه و رژیم ورزشی ورزشکاران؛ تحلیل علمی نیازهای بدنی، راهبردها و مطالعات کاربردی۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی فایل کامل برنامه تخصصی تغذیه و رژیم ورزشی ورزشکاران؛ تحلیل علمی نیازهای بدنی، راهبردها و مطالعات کاربردی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل کامل برنامه تخصصی تغذیه و رژیم ورزشی ورزشکاران؛ تحلیل علمی نیازهای بدنی، راهبردها و مطالعات کاربردی :

به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران ۴ هزار کیلو کالری است.
چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.

در برنامه رژیم غذایی ورزشکار مصرف غذاهایی که شاخص قندی آنها بالاست نسبت به غذاهایی که شاخص قندی پایین دارند در اثر بالابردن سریع گلوکز خون و تحریک انسولین، گلیکوژن عضلات را سریعتر جایگزین می کنند. در طی تمرین ورزشکار و یا بعد از آن، خوردن غذاهایی که باعث بالارفتن سریع گلوکز خون و پاسخ سریع انسولین شود، مناسب تراست. رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
نکات مهم قابل توجه:
به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).