فایل ورد کامل تحقیق مطالعه انواع حرکات کششی و بررسی کاربردهای آن در ارتقای آمادگی جسمانی و سلامت

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل تحقیق مطالعه انواع حرکات کششی و بررسی کاربردهای آن در ارتقای آمادگی جسمانی و سلامت دارای ۲۴ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل تحقیق مطالعه انواع حرکات کششی و بررسی کاربردهای آن در ارتقای آمادگی جسمانی و سلامت  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل تحقیق مطالعه انواع حرکات کششی و بررسی کاربردهای آن در ارتقای آمادگی جسمانی و سلامت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل تحقیق مطالعه انواع حرکات کششی و بررسی کاربردهای آن در ارتقای آمادگی جسمانی و سلامت :

ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات جسمانی استفاده می نمایند. معمولا حرکات کششی، قبل از تمرین به منظور گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای اجرای حرکت و پس از تمرین، برای بهبود انعطاف پذیری انجام می گیرند. بهبود انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی حاصل می شود باعث افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را کاهش می دهد. حرکات کششی را می توان به دو دسته کلی پویا و ایستا تقسیم کرد. انجام حرکات کششی پویا منجر به بهبود انعطاف پذیری در طی حرکت اندام ها و انجام حرکات کششی ایستا موجب بهبود انعطاف پذیری ایستا (وقتی اندام حرکت پویا ندارد) می شود. از سوی دیگر این دو دسته حرکات کششی را می توان به شکل های مختلف اجرا نمود
• حرکات کششی بالستیک (Ballistic Stretching)
• حرکات کششی پویا (Dynamic Stretching)
• حرکات کششی فعال (Active Stretching)
• حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching)
• حرکات کششی ایستا (Static Stretching)
• حرکات کششی ایزومتریک (Isometric Stretching)
• حرکات کششی (PNF) (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)