فایل ورد کامل پروژه پژوهشی درباره تأثیر تمرینات متنوع ورزشی بر کوهنوردی و نقش سیستم‌های انرژی‌زا در عملکرد جسمانی

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 فایل ورد کامل پروژه پژوهشی درباره تأثیر تمرینات متنوع ورزشی بر کوهنوردی و نقش سیستم‌های انرژی‌زا در عملکرد جسمانی دارای ۳۴ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد فایل ورد کامل پروژه پژوهشی درباره تأثیر تمرینات متنوع ورزشی بر کوهنوردی و نقش سیستم‌های انرژی‌زا در عملکرد جسمانی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی فایل ورد کامل پروژه پژوهشی درباره تأثیر تمرینات متنوع ورزشی بر کوهنوردی و نقش سیستم‌های انرژی‌زا در عملکرد جسمانی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل ورد کامل پروژه پژوهشی درباره تأثیر تمرینات متنوع ورزشی بر کوهنوردی و نقش سیستم‌های انرژی‌زا در عملکرد جسمانی :

توضیحات:

عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا، در قالب فایل word و در حجم ۳۰ صفحه.

بخشی از متن:

ماهیچه‌ها چگونه کار می‌کنند؟

دانش کافی در مورد عملکرد عضلات، امکان انتخاب تمرین مناسب جهت رسیدن به اهداف کوتاه مدت و درازمدت در کوهنوردی را ایجاد می‌کند.

در حین فعالیت ورزشی ما به حرکات قدرتی، استقامتی و سرعتی نیازمند هستمی. که برای انجام آن نوع یا انواع خاصی از ماهیچه پس از طی مراحل شمائی خاص در بدن وارد عمل می‌شود.

برخی عضلات انقباض سریع داشته و می‌توان از آن‌ها در حرکات سرعی و کوتاه مدت استفاده کرد از آن جائیکه زمان انقباض این گروه طولانی نیست، قادرند در غیاب اکسیژنت و با استفاده از انرژی ناشی از گلیکوژن ذخیره شده حرکت لازم را ایجاد کنند. برای حرکت و فعالیت و کسب انرژی از تجزیه گلیکوژن بدن نیازمند به آنزیم‌های بیهوازی است.

«گلیکوژن» در عضلات و همچنین کبد انسان سنتز و ذخیره می‌شود و بدن پس از مصرف کربوهیدرات به این منبع با ارزش انرژی دسترسی پیدا می‌کند.

علاوه بر گروه عضلانی ذکر شده، گروه دومی نیز وجود دارد که با انقباض آرام، معامل حرکت می‌شود. این عضلات تشکل ازفیبرهای عضلانی هستند که در زمانی طولانی‌تر اما با آرامش بیشتر منقبض می‌شوند. طولانی بودن زمان فعالیت آن‌ها، نیاز به اکسیژن را مصرح می‌کند و مانند گروه پیشین قادر به فعالیت در شرایط بیهوازی نیستند. حضور اکسیژن قدرت این عضلات را بیشتر می‌کند.

فایل ورد کامل پروژه پژوهشی درباره تأثیر تمرینات متنوع ورزشی بر کوهنوردی و نقش سیستم‌های انرژی‌زا در عملکرد جسمانی
فهرست مطالب:

پیش گفتار

ماهیچه ها چگونه کار می کنند

سیستم های انرژی

سیستم های مختلف تولید ATP

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنورد

راهنمای تمرینات کوهنوردی

منابع