فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد دارای ۹۰ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد :

فایل کامل مطالعه علمی تغذیه ورزشی با بررسی نیازهای بدن ورزشکاران و تأثیر رژیم غذایی بر عملکرد

در برنامه رژیم غذایی ورزشکار مصرف غذاهایی که شاخص قندی آنها بالاست نسبت به غذاهایی که شاخص قندی پایین دارند در اثر بالابردن سریع گلوکز خون و تحریک انسولین، گلیکوژن عضلات را سریعتر جایگزین می کنند.   در طی تمرین ورزشکار و یا بعد از آن، خوردن غذاهایی که باعث بالارفتن سریع گلوکز خون و پاسخ سریع انسولین شود، مناسب تراست. رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران ۴ هزار کیلو کالری است.
چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.