فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی دارای ۴۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی :

فایل کامل علم تمرین با بررسی مبانی نظری، اصول علمی و کاربردهای آموزشی در ارتقای عملکرد ورزشی در ۴۶ اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx

مقدمه

هدف اصلی تمرین:

رسیدن به اوج اجرای ورزشی است .

– رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند طراحی برنامه های تمرینی مناسب است.

– برای طراحی و توسعه ی یک برنامه تمرین ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.

اهداف فرعی

-توسعه ی بدنی همه جانبه – توسعه ی بدنی ویژه ورزش – توسعه ی عوامل تکنیکی – توسعه ی عوامل تاکتیکی – آمادگی روانی – آمادگی تیمی

(دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تیم)

– توسعه ی عوامل مربوط به سلامتی – جلوگیری از آسیب دیدگی – افزایش دانش تئوری

تمرین اینتروال شدید (HIT)

تعریف: انجام تمرین اینتروال که شدت مراحل فعالیت در آن بیشتر از ۱۰۰ درصد Vo2max باشد.

برای مثال:
۶*۱ min at 112 % vVO2max ,1,2

سازگاری:
افزایش ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک
افزایش ظرفیت دستگاه گلیکولیز بی هوازی
افزایش ظرفیت تجزیه و دفع لاکتات
افزایش ظرفیت بافری
افزایش توان هوازی
افزایش کارایی حرکتی ( کارایی تعامل دستگاه های انرژی )
افزایش زمان رسیدن به واماندگی