فایل کامل مطالعه مبانی نظری نقش مواد معدنی؛ بررسی اثرات آن‌ها بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 فایل کامل مطالعه مبانی نظری نقش مواد معدنی؛ بررسی اثرات آن‌ها بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی دارای ۱۵ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت فایل کامل مطالعه مبانی نظری نقش مواد معدنی؛ بررسی اثرات آن‌ها بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز فایل کامل مطالعه مبانی نظری نقش مواد معدنی؛ بررسی اثرات آن‌ها بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی فایل کامل مطالعه مبانی نظری نقش مواد معدنی؛ بررسی اثرات آن‌ها بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن فایل کامل مطالعه مبانی نظری نقش مواد معدنی؛ بررسی اثرات آن‌ها بر عملکرد و فعالیت‌های ورزشی :

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : ۱۵ صفحه

نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

تعریف:
مواد معدنی ،یکی از ۶ ماده مغذی مورد نیاز انسان هستند.فاقد انرژی
میباشند اما در متابولیسم تولید انرژی در بدن نقش دارند.مواد معدنی یا
املاح وظایف متعددی در بدن به عهده دارند.در رشد و نمو،استحکام استخوان
ها و دندان ها،انقباض عضلانی،فعالیت آنزیم ها و…….. نقش دارند.
تقسیم بندی:
– مواد معدنی عمده (Macronutrients)
بیش ازmg/day 100 مورد نیاز هستند. شامل
کلسیم،فسفر،سدیم،پتاسیم،منیزیم،کلر و گوگرد .

– مواد معدنی ناچیز(Micronutrients ,Trace elements)
کمتر از ۱۰۰ mg/day مورد نیاز هستند.شامل
آهن،روی،مس،منگنز،سلنیوم،کبالت،……… کلسیم:
فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن(۲-۵/۱ در صد وزن بدن)
۹۹ در صد کلسیم بدن در استخوان ها و ۱ در صد درخون و بافت های نرم
نقش در بدن:
استحکام استخوان ها و دندان ها
– انتقال پیام های عصبی
– انعقاد خون
– انقباض عضله
مقدار مورد نیاز(Dietary Reference Intakes):

نوجوانان ۱۳۰۰mg/day
بزرگسالان ۱۰۰۰ mg/day
منابع غذایی:
شیر و لبنیات،سبزیجات مانند اسفناج.کاهو و ……..
فسفر:
پس از کلسیم فراوانترین ماده معدنی بدن است.۸۵ در صد فسفر بدن در استخوان ها و ۱۵ در صد در بافتهای نرم بدن وجود دارد.
نقش در بدن:
– استحکام استخوان ها ودندان ها
– شرکت در ساختمان ATP
– جزئی از فسفو لیپید ها
مقدارمورد نیاز:
نوجوانان ۱۲۵۰mg/day
بزرگسالان ۷۰۰ mg/day
منایع غذائی:
غذاهای پروتئینه مثل شیر،گوشت،تخم مرغ منیزیوم:
۶۰-۵۰ در صد منیزیوم در استخوان ها و بقیه در بافت های نرم بدن
نقش در بدن:
لازم برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم
انقباض عضله
مقدار مورد نیاز:
مردان ۴۰۰ mg/day
زنان ۳ ۱۰ mg/day
منابع غذائی:
سبزیجات و میوه جات مانند سیب زمینی و موز
سدیم:
سدیم عمده ترین کاتیون خارج سلولی می باشد.
نقش در بدن:
-تعادل و توازن مایعات بدن
– انتقال پیام های عصبی
– عملکرد طبیعی عضله
مقدار توصیه شده:
۵۰۰ mg/day
منابع غذایی:
نمک طعام
پتاسیم:
عمده ترین کاتیون داخل سلولی می باشد.
نقش در بدن:
– تعادل و توازن مایعات بدن
– انتقال پیام های عصبی
– عملکرد طبیعی عضله
مقدار توصیه شده:
۲۰۰۰ mg/day
منابع غذایی:
سبزیجات و میوه جات مانند سیب زمینی و موز آهن:
آهن جزء مواد معدنی ناچیز است و به مقدار خیلی کم در بدن وجود دارد اما در عین حال اهمیت زیادی در تغذیه انسان دارد و کمبود آن منجر به کمخونی فقر آهن خواهد شد. بطور متوسط در مردان ۸/۳ گرم و در زنان ۳/۲ گرم آهن وجود دارد. در شخص سالم بیش از۷۰درصد آهن در هموگلوبین ، میوگلوبین و آنزیم های حاوی آهن وجود دارد. ( ۸۰ درصد این مقدار در هموگلوبین گلبولهای قرمز وجود دارد).
نقش در بدن :
– حمل اکسیژن : هموگلوبین در خون و میوگلوبین در عضله
– فعالیت آنزیم ها: سیتوکروم ها در زنجیره انتقال الکترونی(متابولیسم تولید انرژی)
عملکرد طبیعی

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.